super trening na klatke

[...] pompki lub wyciskanie z podłogi na całość a następnie przysiady lekko a podciąganie mocno. Dodam że dobrze wykonane wyciskanie z podłogi z dwoma odważnikami jest naprawdę super na klatkę piersiową. Napiszę więcej jak ktoś ma złą technikę w wyciskaniu sztangi na ławce i zamiast klaty rośnie mu bark powinien skupić się na floor press w pół [...]

[...] sobie kupie :) Po kinie poszlam na silke na lekkie cardio bo dzis planowanego treningu nie bedzie. Polazilam po biezni pod gorke przez 40 min i troche sie spocilam i odstresowalam. Udalo mi sie zrobic plank ponad 40 sekund. Rekord. Rozciaganie bylo super. Sorry za post-tasiemiec! W niedziele 2-miesieczne pomiary. Moze jakies foto zrobie %-)

[...] / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Tak 2-3 z pełnego zwisu zrobię, reszty nidyrydy. Grunt, że w ogóle się podciągnę \-) To i tak bardzo ładnie. Ogólnie super poszło na tym treningu podciąganie. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 14kg / 18kg / 22kg / 26kg / 30kg / 22kg / 18kg x21 14kg / 18kg / [...]

[...] 2,5kg/2kg/2,5kg/2kg x18 3kg/2kg/3kg/2kg 3kg/2kg/3kg/2kgx18 Bardzo dobre czucie tylnych aktonów. A kiedys to ćwiczenie było mocno problematyczne dla mnie. O to chodzi - super. 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ 9kg/12kg/14kg/12kg/9kg x18 9kg/12kg/14kgx11/12kg/9kg x17 9kg/14kg/16kg/14kg/9kg 9kg/14kg/16kg [...]

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania ćwiczenia, mięsnie bardziej pieką, są jakby dużo bardziej nabrzmiałe. No to będzie tęczowo w tym poscie %-). [...]

[...] - trochę wina niektórych moich eksperymentów treningowych, a trochę konkretnych maszyn, które się okazały problematyczne przy niektórych dziwnych koncepcjach ćwiczeń. No i super. Możesz skakać po więcej schodów, możesz więcej tych pięter robić. Kombinuj jak tobie pasuje. Oki doki. Dziéki za wyjaśnienie. W przysiadach, mc, ht wiem na pewno, że [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Tak dlugo jak bedzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f69632ad83c7436992def729bdd37014.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, [...]

Masz rację, przyznaje się do błędu. Dla usprawiedliwienia dodam, że nie zauważyłem regulaminu działu nigdy, bo na początku jest napisane "Super trening na biceps i klatkę", przez co nawet nie zauważyłem co jest napisane dalej. Bo biceps i klatka mnie jakoś nie jara. teraz uznałem to za atak , jeżeli chcesz wniesc cos do działu siedz [...]

Trening zacznij od największych partii, gdzie najwięcej wysiłku poleci Z czasem zwiększ serie do 4- duze i 3- małe Możesz tak zrobić, jednak płaska to nie jest super ćwiczenie na klatkę jak się wydaje. Ja bym po Martwym ciągu nie robił podciągania, unoszenie z opadu mało rozwojowe ćwiczenie, wyciąg dolny/górny można połączyć z tym Nogi- Wywal te [...]

Jeśli można to z ciekawości jak wygląda twój trening na klatke ??? bo jest super, ale jak wiadomo każdy ma inną genetyke......

[...] który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu zdobylem fanow i przyjaciol ze srodowisk kulturystycznych na calym swiecie. Nigdy tego nie [...]

[...] który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu zdobylem fanow i przyjaciol ze srodowisk kulturystycznych na calym swiecie. Nigdy tego nie [...]

Nie ma żadnej różnicy. Polecam carbo pur jest super i używam po treningu. Do tego wszystkiego dodaję nabiał i stosuję go do samych zawodów, oczywiście białko w proszku również. Bardzo dobrze, że tak zrobisz :-) Powodzenia :-) Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla naszych mięśni. Nie żałuj sobie :-) [...]

[...] imieniny przyszłego teścia, to zjadłem kilka kawalków ciast, i już są tego skutki, nabicie straszne żyły powychodziły fest, no i niesamowite wzdęcia. Bebzon jak balon, jutro super serie na klatkę i tricepsy więc pompa będzie konkret. Ą propos ostatnio zauważyłem,że przy większej ilości warzyw mam wzdęcia, można brać profilaktycznie jakiejś [...]

[...] Jestem ektomorfikiem, chudy, długi i nie mogę nic przytyć I tak sobie myślę nad idealnym treningiem... Na splicie nawet coś tam rosło a na FBW nic... A piszą, że to taki super trening na masę W każdym razie ekto mają szybką regenerację, wydaje mi się więc, że idealnym połączeniem będzie trening 2xtyg partia. Dlaczego? Splitem kopiemy [...]

Super klata i łapki . Mógłbyć dokładnie rozpisać swój trening na klatke?

[...] trening w 3 ponieważ zagarnąłem do treningu jednego mojego kolege, któremu pomagam w osiągnięciu celu(fajnej sylwetki) i pokazałem mu dzisiaj jak się trenuję ;-). Wszystko super, trening na duży plus, ale... No właśnie, u mnie na siłowni robi się coraz mniej przyjemna atmosfera i cały czas o pretensje o zupełnie nie jasne rzeczy. Nie chcę się [...]

[...] koci grzbiet, i łokcie idą na BOKI! nie do tyłu. 3-4s 8-12powt 2.wyciskanie hantli młotkowo skos dodatni 3-4s 8-10powt 3.rozpiętki na skosie dodatnim 3s 10powt. 1a 1b =super seria, czyli wykonujesz pierwsze ćw i bez odpoczynku przechodzisz do ćw nr2. jak wykonasz wszystkie serie dopiero przchodzisz dalej, radze obierać górny pułap [...]

[...] swoich sil na zawodach bo ja na moje osiagi na czysto bez odzywek ani koksu: klatka 150kg - z odbiciem o klatke bez mostka przysiad 170kg martwy 160kg nie sa to jakies super extra rekordy ale osiagnalem je na czysto wlasnie na tym treningu zapodany wyzej. Do rzeczy... powiedz mi skad ta siła? jak to jest mozliwe ?? oczywicie dostaniesz [...]